Schnelligkeit im Fussball heisst vor allem: die ersten fünf Meter. Trainiert wird sie mit kurzen, maximalen Sprints und vollständigen Pausen, ausgeruht und direkt nach dem Aufwärmen. Wer müde sprintet, trainiert Ausdauer, nicht Tempo. Besonders wirksam sind Formen mit Entscheidung: Start auf ein Signal, Sprint nach einer Täuschung, Wettlauf zum Ball mit anschliessendem 1 gegen 1.
Fachlich geprüft von Julien Aebi, Junioren-Trainer beim FC Luzern, UEFA-C-Diplom. Stand 2026-11.
Am häufigsten planen Trainer in TacticTrain: Dribblingsprint (Ausdauer), Koordination und Antritt und Jagen mit Ball.
2 Teams bewegen sich mit Ball im ausgesteckten Feld. Alle Spieler bekommen ein…
Die Spieler führen an den Hürden koordinative Schnelligkeitsübungen an den 3 Hü…
Es gibt einen Jäger und einen gejagten. Der Gejagte spielt den Ball auf höhe …
Auf Signal des Trainers (Visuell oder akustisch) versuchen beide Spieler so sch…
Nach dem Startsignal starten die Spieler mit Ball und dribbeln bis zur Mittelzo…
Nach dem Startsignal des Trainers starten 2 Spieler gegeneinander und sprinten …
2 Teams treten gegeneinander an. Dies ist ein Staffellauf. Die Spieler laufen…
Jeweils zwei Spieler joggen locker einer markierten Linie entlang. Auf ein Si…
Der DEF Spieler löst die Übung aus in dem er versucht den Spieler vor ihm zu fa…
2 Teams 2 Spieler stehen sich an der Linie aus Hütchen gegenüber. Einer agier…
2 Teams stellen sich hinter dem Hütchen auf. Auf Wurf des Trainer sprinten di…
2 Teams treten gegeneinander an. Nach Startsignal und Farbnenner des Trainers …
Spieler Weiss führt den Ball bis mind. höhe des Hütchen und schliesst ab. Sobal…
2 Teams stellen sich hinter dem Hütchen auf. Auf Signal des Trainer sprinten …
Den Parcours gemäß den eingezeichneten Linien durchlaufen. Die Längsseite des …
Fussball-Schnelligkeit trainiert man mit kurzen, maximalen Sprints von 5 bis 20 Metern bei vollständiger Pause zwischen den Wiederholungen. Wichtig sind Antritt, Richtungswechsel und Reaktion auf Signale.
Schnelligkeit trainiert man am besten 1 bis 2 Mal pro Woche im ausgeruhten Zustand, zu Beginn der Einheit direkt nach dem Aufwärmen.
Reaktions- und Antrittsschnelligkeit lassen sich schon im Kindesalter spielerisch schulen. Gezieltes Sprinttraining wird ab der C- und B-Junioren wichtiger.
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